こんにちは、たるたる（@tarutaru_log）です。
「よーし、朝活がんばるぞ…！」 気合いを入れて早起きはできたものの、数日経つとなんだかモチベーションが続かなくなって、いつの間にかフェードアウトしてしまう…。
もしあなたがそんなモヤモヤを抱えているなら、声を大にして伝えたいことがあります。
朝活モチベーションを保つ秘訣は、
「がんばることを辞めて、とにかく楽しむこと！！」
え、そんなこと？？って思うかもしれませんが、長く続けるには結構大切なことなんです。
朝から無理をしようとしていませんか？
朝活を始めたばかりの頃にやりがちなこと！
それは……
無意識のうちに「やらなきゃいけないこと」「がんばらなきゃいけないこと」を朝の時間にぎゅうぎゅうに詰め込んでしまうことです。
真面目でがんばり屋さんな人ほど、こうした「べき論」を朝に持ってきがちです。
ただでさえ朝活に慣れていないのに「起きなきゃいけない」＆「がんばらなければいけない、勉強やウォーキング」というまさかの【つらさのWセット】になってしまいます！
これでは、朝活そのものが苦行になってしまうのも無理はありません。
せっかく勇気を出して早起きしたのに、毎日が「嫌なことの連続」ではもったいないですよね。
朝活は、誰かと競う修行ではありません。 まずは「がんばらなければいけないこと」を、一旦すべて手放してあげてもいいんです。
朝活は修行じゃない。最初は「ワクワク」だけでいい！
朝活を定着させるモチベーションを保つうえで、1番大事なことは「朝の時間がたのしい！！」と思えることです。
- 楽しみにしていた推しの動画を、大好きなコーヒーを飲みながら観る
- 読みたかった本を読む
- お気に入りのノートでジャーナリングをする
- いつもよりちょっといい朝ごはんを食べる
「これをやりたいから、明日も早く起きよう！」 そう思えるような、自分への小さなご褒美を朝に用意してあげること。
大好きなコーヒーを飲みながら、お気に入りのノートを開く。それだけで、朝活は「修行」から「自分を癒やすための最高のご褒美時間」に変わります。
朝活は、誰かに強制されてやるものではありません。
モチベーションに振り回されない、ゆるい心の整え方
「なんだか今日はやる気が出ない…せっかく早起きしたのに…」 そうやって、下がってしまうモチベーションを無理やり高めようと、必死になっていませんか？
でも、人って楽なほうに流れるようにできている生き物なんです。
毎日高いモチベーションを保ち続けるなんて、そもそも難しい！って肩の力を抜いてしまったほうが、よっぽど自然でラクになれます。
「計画が崩れたっていい！そんな日もあるよね」
「ちゃんと起きられただけで100点満点！」
「今日も朝の空気を吸えただけで大正解！」
おわりに：がんばるのをやめたとき、朝はもっと優しくなる
あなたが今、「変わりたいのに、完璧にできなくて足踏みしている」のなら、どうかそんな自分を責めないであげてくださいね。
「5時に起きる」と決めていたのに寝坊した日があったっていいんです！それは、あなたの体が「最近がんばりすぎだから、しっかり休んでね」と教えてくれてるのかも。
明日からは、自分を追い込むための時間にするのではなく
「自分をたっぷりご機嫌にしてあげる時間」にしてみませんか？
