【挫折ゼロ】完璧主義な人に見てほしい、自分に優しいゆる朝活ルール

こんにちは、たるたるです（@tarutaru_log）

朝活を長続きさせるコツは、

「絶対に毎日やらなきゃ」という思い込みを捨てることです。

「朝活＝毎朝同じ時間に起きて、休まず完璧にこなすもの」と思っていませんか？実は、その真面目さこそが挫折の原因かもしれません。

体調も違えば、前日の疲れも違う。そんな毎日の中で朝活を一生モノの習慣にするための、肩の力を抜いた「自分にやさしい朝活ルール」をお伝えします。

1. 罪悪感は不要！5時目標、5時半でも100点のルール

「あ、5時に起きられなかった…」と落ち込む必要は、最初から一切ありません。

そもそも、毎朝ぴったり同じ時間に起きなきゃいけないなんて決まりはどこにもないからです。

たとえば「目標は5時だけど、5時半までに起きられたらOK！」にしておく。

たったこれだけで、5時半に起きた時も「寝坊した」ではなく「時間内に起きられた！」に変わります。

私たちの体調や疲労感は毎日違います。

だからこそ、自分を責めないための「30分のクッション」をあらかじめ用意して、罪悪感を手放すことこそが、朝活を楽しく続けるコツです。

「今日はスッキリ起きたから5時スタート」「昨日は遅かったから5時半からにしよう」と、その日の自分に寄り添ってあげること。

それくらいのゆるさがある方が、朝起きるのがぐっとラクになりますよ。

2. 寝坊した日は「体が休みたかった証拠」と捉える

もしアラームを止めて二度寝してしまったり、思いっきり寝坊してしまった時。そんな時に「やってしまった…」と落ち込む必要はありません！

寝坊をしたということは、それだけあなたの体が休息を求めていたという大切なサインです。

体調が優れない日に無理をして起きても、かえって体調を崩してしまっては本末転倒です。

「また明日から朝活楽しむぞ♩」と、自分を労わってあげる優しさを持ちましょう。

3. 途切れたって大丈夫。また明日から始めればいいだけ！

大切なのは「毎日欠かさずやること」ではなく、

「何度途切れてもまた再開すること」です。

3日連続でできても、4日目に起きられなかったら「3日坊主で終わった…」と感じるかもしれません。

けど、落ち込む必要はありません。5日目にまた朝活を再開すればいいだけです☆

また一歩を踏み出せば、それは「継続」しているということです。

100点満点を一瞬だけ目指すより、途切れ途切れでも「また再開できた自分」を褒めながら長く付き合っていく。

「辞めないこと」さえ意識していれば、それは立派な朝活習慣です。

4. 日中に眠くなったら「15〜30分」の賢い昼寝を

朝早く起きると、どうしても日中の午後に眠気が襲ってくることがあります。

そんな時は我慢して根性で乗り切ろうとせず、

素直に「昼寝」を取り入れましょう！

　昼寝は、ポイントを守りさえすればむしろパフォーマンスがあがるのでオススメです。

まとめ

 

 

自分を一番の味方にして、朝の時間を楽しもう

朝活は、誰かに評価されるためのものではなく、あなたの毎日をちょっと良くするための「自分時間」です。

このマインドセットさえあれば、朝活は一生モノの楽しい習慣になります。

明日からぜひ、肩の力を抜いて「ゆる朝活」を始めてみませんか？